初めてのご来院前にできること

予約を取ったはいいけど、初めてのご来院日まで日が開いてしまう…
そんな時でも、ご自宅で簡単にできるセルフケアを紹介します。

※施術後にはもっと本格的なセルフケアも簡単にできるようにアドバイスいたします

女性のセルフケア

冷たい飲み物食べ物をなるべく避ける
シャワーだけでなくお風呂につかる
足先の循環を良くする→足湯をしてみる、足の指のグーパー運動、足首回し
お腹を温める
禁煙禁酒を心がける
旦那さんと会話をする
5年後、10年後、どこでどんな家族でいたいかという意思疎通をとる
寝る前に深呼吸をする
朝日を浴びる
食事のタイミングをなるべく一定の時間に取る
カフェインを多く摂りすぎない
ストレスだと感じるものを具体的に何かを分析してみる
不安に思っていることを書き出してみる
予防接種・抗体検査を受ける
生理が来ても健康な証と心持ちを変える
むやみやたらに薬を飲まない

男性のセルフケア

実際にご来院するのは女性であっても、男性も協力できることがございます。

不妊治療は女性に負担がかかってしまいがちです。しっかりとサポートしてあげてくださいね。

禁煙をする
家事を手伝うなど女性の負担を軽減するようにサポートする
サウナ・長風呂・ノートPCを膝の上に乗せての作業は控える
不足してる栄養素のサプリを取る

このケアを詳しく教えて欲しい・・・など
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